Як розпізнати залежність від серіалів і позбутися від шкідливої звички?

0
41

У 2013 році компанія netflix позбавила любителів серіалів від необхідності довго чекати виходу нових серій. Раніше нові епізоди кожного проекту викладалися по одній на тиждень, але від цього правила було вирішено відмовитися — всі серії сезонів з’являлися в один день. Користуючись новою можливістю, близько 61% користувачів сервісу почали дивитися по кілька епізодів за раз. Цьому явищу згодом було дано назву “binge-watching«, що можна перекласти як»запійний перегляд”. Спочатку в цьому явищі мало хто бачив щось погане: популярний актор кевін спейсі навіть порівнював запійний перегляд хорошого серіалу з прочитанням книги. Однак, результати психологічних досліджень говорили про зворотне-запійний перегляд серіалів шкодить життю людей. Деякі психологи навіть розробили способи позбавлення від цієї звички.

Запійний перегляд серіалів може побут сигналом про наявність проблем з психічним здоров’ям

цікавий факт: у 2013 році термін “binge-watching «був одним з претендентів на звання слово року в оксфордському словнику англійської мови, але поступився терміну»селфі”. Однак, в листопаді 2015 року, британський словник collins визнав словом року «тв-марафон», що дуже близько за змістом до «бінджвотчингу».

Що таке бінджвотчинг?

У 2014 році компанія netflix провела опитування і з’ясувала, що 74% респондентів відносять до бінджвотчінгу перегляд від 2 до 6 епізодів одного і того ж серіалу за раз. Це досить багато, а в період пандемії коронавірусу любителів запійного перегляду серіалів стало ще більше-про це свідчать результати дослідження, опубліковані в науковому журналі psychiatry research.

У період пандемії любителів серіалів стало помітно більше

Як розпізнати залежність від серіалів?

Своєю думкою щодо запійного перегляду серіалів нещодавно поділився професор поведінкової залежності марк гріффітс (mark griffiths). За його словами, для оцінки рівня небезпеки бінджвотчінга потрібно дивитися не на кількість переглянутих серій або витрачений на цей час. Набагато важливіше, наскільки сильно ця звичка відбивається на якості життя людини.

Професор назвав 6 ознак залежності від перегляду серіалів:

  • серіали стають найважливішою частиною життя людини;
  • за допомогою серіалів людина хоче відволіктися від проблем, поліпшити свій настрій;
  • захоплення серіалами ставить під загрозу особисті відносини, успіхи в освіті та інші галузі життя людини;
  • з часом людина починає витрачати на серіали все більшу кількість годин;
  • при відмові від своєї звички людина починає відчувати тривогу;
  • коли людині вдається відмовитися від запійного перегляду серіалів, він все одно ховається і повертається до звички.

Наявність хоча б однієї зі згаданих факторів є приводом для занепокоєння. А якщо людина може ствердно відповісти на все перераховане вище, це точно залежність. На жаль, на даний момент залежність від серіалів офіційно ніде не визнана. Але вчені регулярно проводять експерименти, в ході яких дізнаються багато цікавого про людей. Зокрема, тепер нам відомо, що в самому перегляді серіалів немає нічого поганого. Але любов до запійного перегляду може бути сигналом про наявність інших проблем.

У листопаді 2021 року польські вчені провели опитування серед 645 любителів запійного перегляду серіалів. Їм запропонували заповнити анкети з питаннями на кшталт ” як часто ви нехтуєте своїми обов’язками на користь перегляду серіалів?”або” як часто ви відчуваєте смуток або роздратування, коли не можете дивитися серіал?». Відповіді молодих людей показали, що за допомогою серіалів вони намагаються забути про проблеми і уникнути почуття самотності. Це явні ознаки депресії, стресу, уникнення поведінки та інших психологічних проблем. Такі ж результати були отримані в ході досліджень, проведених вченими з тайваню, сша та інших країн.

Не варто забувати, що захопленість серіалами іноді позбавляє людей сну

висновок: запійний перегляд серіалів може сигналізувати про те, що людині слід здатися фахівця.

Як перестати дивитися серіали?

Але слід враховувати, що іноді люди годинами дивляться серіали тому, що вони просто володіють затягує сюжетом. В цьому випадку потрібно навчитися стежити за кількістю витрачається часу, тому що звичка може помітно зіпсувати життя. Професор марк гріффітс пропонує два хороших методи позбавлення від звички:

  • закінчувати перегляд серіалу в середині епізоду, тому що в кінці часто є інтригуючий поворот сюжету, який змушує перейти до перегляду наступної серії;
  • встановити часовий ліміт на перегляд серіалів, наприклад, не більше 2,5 годин на день.

Як ви думаєте, а вам потрібно позбавлятися від звички дивитися серіали?

Якщо ж жоден з цих способів не допомагає через відсутність витримки, людині все ж варто звернутися до фахівця-можливо, мова йде про залежність.

Посилання на цікаві статті, смішні меми та багато іншої цікавої інформації можна знайти на нашому телеграм-каналі. Підпишіться!

Там теж є пара цікавих фактів. А як ви дивитеся серіали, залпом або строго себе контролюєте? розкажіть в коментарях.