Як швидко заснути після напруженого дня

0
69

Що може бути краще після важкого трудового дня, ніж просто добре відпочити? Проте в сучасному метушливому світі іноді ми втомлюємося так сильно, що навіть під кінець дня, організм не може розслабитися, не дозволяє нам нормально виспатися перед наступним божевільним по насиченості днем. А хіба можна бути продуктивним без повноцінного відпочинку? Навряд чи.
І сьогодні редакція «Так Просто!» поділиться робочої методикою, активізуючою нічний схуднення, виведення шлаків ШКТ і розслаблення організму перед сном. Читай до кінця і ти дізнаєшся, як позбавитися від безсоння швидко, адже наша техніка дозволяє розслабитися і задрімати вже за лічені хвилини.

Як позбутися безсоння
Щоб дати тілу розслабитися, можна і потрібно використовувати йогу. Всього хвилина перебування в цій простій позі дозволить поліпшити метаболізм, уникнути ранкових набряків і стимулювати роботу внутрішніх органів.
Как быстро уснуть после напряженного дня Здоровье,Бессонница,Гимнастика,Профилактика,Сон,Упражнения
Однак прийняти і зафіксувати потрібну позу недостатньо. Слід також провести додаткові дії, які допоможуть організму залишити в минулому тривоги дня і заспокоїтися для швидкого відходу до глибокого сну.
Как быстро уснуть после напряженного дня Здоровье,Бессонница,Гимнастика,Профилактика,Сон,Упражнения

  • Для початку зберігай положення на спині з піднятими до стелі і злегка розведеними в сторони кінцівками близько хвилини. Можеш скористатися таймером, а можеш в розумі прорахувати до 60.
    Как быстро уснуть после напряженного дня Здоровье,Бессонница,Гимнастика,Профилактика,Сон,Упражнения
  • Потім розслаб спину і активно поворуши кінцівками, не змінюючи загального положення тіла. Відчуй, як кров пульсує по руках і ногах, як зайва волога і шлакові жири починають виходити з організму.
    Как быстро уснуть после напряженного дня Здоровье,Бессонница,Гимнастика,Профилактика,Сон,Упражнения
  • Тепер посувай плечима, постарайся привести їх в розслаблений стан.
    Как быстро уснуть после напряженного дня Здоровье,Бессонница,Гимнастика,Профилактика,Сон,Упражнения
  • Важливо, щоб вправа проводилося при плавному і ритмічному диханні весь час. Після правильного проведення процедури захочеться спати — це нормальне почуття. Насолоджуйся глибоким сном.
    Как быстро уснуть после напряженного дня Здоровье,Бессонница,Гимнастика,Профилактика,Сон,Упражнения
    Тепер ти знаєш, як позбутися безсоння у домашніх умовах. Зберігай цю методику і обов’язково випробуй на собі. А також поділися з нами результатами.
    Також дізнайся, що радить лікар-сомнолог робити при безсонні. Виявляється, багато тут роблять непрощенні помилки. А також прочитай нашу статтю про те, яке положення тіла найкраще підходить для здорового сну. Обов’язково використовуй наші поради та поділися успіхами в коментарях.