Який протеїн краще для спалювання жиру?


Спалювання жиру в організмі – це складний і заплутаний процес. Мало того, що жир важко спалювати локально, і він до останнього не хоче йти з найбільш проблемних зон, так ще, йдучи, він «захоплює» з собою м’язи, залишаючи їх власнику лише в’ялу шкіру, ламкі нігті і поганий настрій на додачу. В такому випадку, запитаєте Ви, як професійним атлетам вдається скидати жир, утримуючи своє тіло в підтягнутою рельєфній формі? Відповідь однозначна – завдяки правильному збалансованому харчуванню. Досвідчений спортсмен завжди знає, яка кількість білків, жирів і вуглеводів йому потрібно вжити у конкретний період (маються на увазі періоди сушіння, набору м’язової маси і днів відпочинку). Рекомендую Купить протеин

Основа правильного спортивного харчування – протеїн. Без нього не обійтися ні на дієті, ні в період набору м’язової маси. Наш організм не здатний синтезувати й запасати білок в потрібних кількостях, тому ми споживаємо його з їжі та спеціальних спортивних добавок.

Який протеїн краще для спалювання жиру?

Як протеїн допомагає при схудненні?
Важкі тренування, націлені на спалювання жиру, вимагають величезної кількості енергії. Як би ми того не бажали, жири організм спалює в останню чергу, а от першими йдуть вуглеводи і м’язовий глікоген. Допускати такого нераціонального витрати м’язів не можна, а тому раціон потрібно регулярно збагачувати білком.

Ви зможете істотно форсувати свій прогрес, якщо під час схуднення будете вгамовувати потреба в білку за допомогою протеїнових коктейлів і одночасно скорочувати надходження в їжу вуглеводів і жирів. На засвоювання білка витрачається значна кількість енергії і часу, так що після прийому порції коктейлю почуття голоду потурбує вас ще нескоро.

Дотримуючись такий режим (регулярні тренування і повноцінний відпочинок, правильне збалансоване харчування, збагачене білком, прийом вітамінів і мікроелементів), ви звільните своє рельєфне м’язове тіло від жирових нашарувань, і нарешті будете задоволені собою і своїм прогресом.

Як вибрати найкращий купити для схуднення?
Існує кілька видів протеїну:

Соєвий протеїн – це самий недорогий вид білка. Він відрізняється низькою біологічною цінністю.
Молочний білок або казеїн. Він досить повільно засвоюється, тому його доцільно приймати на ніч.
Сироватковий білок має здатність надзвичайно швидко засвоюватися і поставляти амінокислоти в м’язи. Цей протеїн приймають 2-3 рази на день до і після занять спортом.
Яєчний протеїн. Цей вид білка засвоюється повільніше, ніж купити, але має велику біологічну цінність. Він користується невеликим попитом з-за своєї високої ціни.
Комбінований протеїн. У ньому поєднуються «швидкий» і «повільний» протеїн.
Новачок може почати з будь-якого виду протеїну, в кожному випадку це забезпечить прогрес. Якщо ж ви хочете домогтися не просто позитивних, а відмінних результатів, то доведеться розібратися, який протеїн краще для спалювання жиру, а який для набору маси.

Для початку варто відкинути всі види протеїну, які не підходять для нашої мети:

соєвий протеїн для спалювання жиру не підходить, тому що він лише наполовину складається з чистого білка, а це знижує його поживну цінність;
яєчний протеїн і казеїн не підходять по причині своєї повільної засвоюваності (дія цього протеїну низкоинтенсивно).
Отже, оптимальний варіант – сироватковий протеїн. Він дуже швидко засвоюється, забезпечуючи м’язи усіма необхідними амінокислотами, що дозволяє приймати його до і після тренування, а також в якості одного-двох прийомів їжі.

Розрізняють такі її підвиди як:

концентрат (від 70% білка);
ізолят (від 90% білка);
гідролізат (100% білка).
Для нашої мети підійде будь-який різновид сироваткового білка. Тим не менш, якщо вибір стоїть між концентратом і гідролізатом білка молочної сироватки, варто вибрати останній, з причини високого процентного вмісту білка.

Правила прийому
Протеїновий порошок, розведений у воді, молоці або фруктовому соку, варто пити за годину до тренування і через годину після неї, а також як доповнення до основного раціону або замість одного-двох прийомів їжі.

У день його споживається приблизно 1,5-2 грама на один кг ваги.

Доза сироваткового протеїну на один прийом становить приблизно 30 г сухої речовини (в концентраті сироваткового протеїну на одну порцію припадає не менше 21 грама білка).

Для досягнення успіхів у процесі жіросжіганія, потрібно слідувати наступним принципам:

Прийом після тренування забезпечить м’язи усіма важливими амінокислотами, що не дасть їм руйнуватися, а, як відомо, на життєзабезпечення м’язів потрібно багато енергії (це буде додатково стимулювати процес спалювання жиру)
Ні в якому разі не можна голодувати! Вічний супутник голоду – гормон кортизол, що гальмує розщеплення жирів
Після їжі повинно бути почуття поміркованої ситості. Якщо його немає, значить, вам не вистачає калорій, і їх потрібно заповнити прийомом протеїнового коктейлю
На тлі зменшення загальної калорійності раціону, не повинен страждати баланс поживних речовин: жири, вуглеводи і вітаміни так само важливі, як і білок
Важлива складова успіху – регулярне фізичне навантаження.