Až pro 80 % žen procházejících menopauzou nejsou návaly horka jen nepříjemností, ale zničujícím návalem extrémního horka, doprovázeného pocením, nepohodlí a nespavostí. Tyto příznaky se objevují v důsledku výrazného poklesu hladiny estrogenu v tomto období života.
Ačkoli změny životního stylu (jako jsou úpravy stravy, hormonální substituční terapie (HRT) a kognitivně behaviorální terapie (CBT)) mohou poskytnout úlevu, tyto metody nejsou vždy dostupné nebo účinné pro každého. Mohou také způsobit logistické potíže nebo vyžadovat neustálé návštěvy lékařů.
Rostoucí množství výzkumů dnes naznačuje, že hypnóza může být slibnou alternativou – takovou, kterou ženy mohou snadno začlenit do své každodenní rutiny doma.
Výzkum ukázal, že tradiční hypnóza podávaná na klinice může být vysoce účinná při zvládání příznaků návalů horka a může dokonce překonat CBT ve své účinnosti. Dostupnost a pohodlí tohoto přístupu je však pro mnohé omezené. K překlenutí této mezery vyvinuli vědci šestitýdenní program autohypnózy využívající široce dostupné zvukové nahrávky.
Účastníky byly ženy ve věku přibližně 56 let, které zažily alespoň čtyři návaly horka denně. Jedna skupina poslouchala speciálně navržené 20minutové hypnotické nahrávky určené k navození relaxace a pocitu chladu. Další skupina obdržela nahrávky bílého šumu jako kontrolní skupina.
Po šesti týdnech ženy, které používaly hypnózu, hlásily působivé 53% snížení frekvence a intenzity návalů horka ve srovnání s výchozí hodnotou. Toto zlepšení bylo významně větší než 41% snížení pozorované v kontrolní skupině, pravděpodobně kvůli placebo efektu.
Ještě přesvědčivější je, že tyto pozitivní výsledky přetrvávaly i po šestitýdenním období intervence. Po dvanácti týdnech ženy, které praktikovaly hypnózu, nadále zažívaly 61% snížení návalů horka ve srovnání s výchozí hodnotou. To naznačuje, že program byl nejen účinný, ale mohl jim poskytnout příležitost samostatně používat techniky autohypnózy.
Tento nový výzkum upevňuje status domácí hypnózy jako potenciálně revolučního nástroje pro ženy, které bojují s příznaky menopauzy. Je ekonomický, cenově dostupný a lze jej snadno integrovat do každodenního života. Zatímco přesné mechanismy za jeho účinností jsou studovány, zdůrazňuje hluboké spojení mezi naší myslí a tělem – spojení, které lze použít ke snížení různých fyzických nepohodlí.
