Para hasta el 80% de las mujeres que atraviesan la menopausia, los sofocos son más que un simple inconveniente: son episodios perturbadores de sobrecalentamiento intenso acompañados de sudoración, malestar e insomnio. Estos síntomas surgen de la caída significativa de los niveles de estrógeno durante esta etapa de la vida.
Si bien las modificaciones en el estilo de vida, como los cambios en la dieta, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) y la terapia cognitivo-conductual (TCC), pueden ofrecer alivio, estas opciones no siempre son accesibles o efectivas para todos. También pueden plantear desafíos logísticos o requerir citas continuas con profesionales de la salud.
Ahora, un creciente conjunto de investigaciones sugiere que la hipnosis ofrece una alternativa prometedora, una que las mujeres pueden incorporar fácilmente a sus rutinas diarias en casa.
Los estudios han demostrado que la hipnosis tradicional en la clínica puede ser muy eficaz para controlar los síntomas de los sofocos, incluso superando a la TCC. Sin embargo, para muchos, la accesibilidad y conveniencia de este enfoque son limitadas. Para cerrar esta brecha, los investigadores desarrollaron un programa autoguiado de seis semanas utilizando grabaciones de audio disponibles.
Las participantes eran mujeres de alrededor de 56 años que experimentaban al menos cuatro sofocos diarios. La mitad escuchó grabaciones hipnóticas de 20 minutos especialmente diseñadas para inducir la relajación y evocar sentimientos de frescura. La otra mitad recibió grabaciones de ruido blanco como grupo de control.
Después de seis semanas, las mujeres que usaron hipnosis informaron una notable reducción del 53% en la frecuencia y gravedad de sus sofocos en comparación con el valor inicial. Esta mejora fue considerablemente más significativa que la disminución del 41% observada en el grupo de control, probablemente atribuida al efecto placebo.
Aún más convincente es el hecho de que estos resultados positivos persistieron más allá del período de intervención de seis semanas. Después de doce semanas, las mujeres que habían practicado hipnosis continuaron experimentando una reducción del 61% en los sofocos en comparación con sus niveles iniciales. Esto sugiere que el programa no sólo fue efectivo sino que también pudo haberles dotado de técnicas de autohipnosis que podrían seguir utilizando de forma independiente.
Esta nueva investigación consolida la hipnosis en el hogar como una herramienta potencialmente revolucionaria para las mujeres que controlan los síntomas de la menopausia. Es rentable, accesible y puede integrarse fácilmente en la vida diaria. Si bien los mecanismos precisos detrás de su efectividad aún están bajo investigación, resalta la profunda conexión entre nuestras mentes y cuerpos, una conexión que puede aprovecharse para aliviar diversas molestias físicas.
