Per l’80% delle donne che attraversano la menopausa, le vampate di calore sono più di un semplice inconveniente: sono episodi distruttivi di intenso surriscaldamento accompagnati da sudorazione, disagio e insonnia. Questi sintomi derivano dal calo significativo dei livelli di estrogeni durante questa fase della vita.
Sebbene le modifiche dello stile di vita come i cambiamenti nella dieta, la terapia ormonale sostitutiva (HRT) e la terapia cognitivo comportamentale (CBT) possano offrire sollievo, queste opzioni non sono sempre accessibili o efficaci per tutti. Possono anche comportare sfide logistiche o richiedere appuntamenti continui con operatori sanitari.
Ora, un crescente numero di ricerche suggerisce che l’ipnosi offre un’alternativa promettente – una che le donne possono facilmente integrare nella loro routine quotidiana a casa.
Gli studi hanno dimostrato che l’ipnosi tradizionale in clinica può essere molto efficace nella gestione dei sintomi delle vampate di calore, superando anche la CBT. Tuttavia, per molti, l’accessibilità e la comodità di questo approccio sono limitate. Per colmare questa lacuna, i ricercatori hanno sviluppato un programma autoguidato di sei settimane utilizzando registrazioni audio facilmente disponibili.
I partecipanti erano donne di età intorno ai 56 anni che sperimentavano almeno quattro vampate di calore al giorno. La metà ha ascoltato registrazioni ipnotiche di 20 minuti appositamente progettate volte a indurre rilassamento ed evocare sensazioni di freschezza. L’altra metà ha ricevuto registrazioni di rumore bianco come gruppo di controllo.
Dopo sei settimane, le donne che utilizzavano l’ipnosi hanno riportato una notevole riduzione del 53% nella frequenza e nella gravità delle vampate di calore rispetto al valore di base. Questo miglioramento è stato considerevolmente più significativo rispetto alla diminuzione del 41% osservata nel gruppo di controllo, probabilmente attribuita all’effetto placebo.
Ancora più convincenti, questi risultati positivi sono persistiti oltre il periodo di intervento di sei settimane. Dopo dodici settimane, le donne che avevano praticato l’ipnosi continuavano a riscontrare una riduzione del 61% delle vampate di calore rispetto ai livelli iniziali. Ciò suggerisce che non solo il programma è stato efficace, ma potrebbe anche averli potenziati con tecniche di autoipnosi che potevano continuare a utilizzare in modo indipendente.
Questa nuova ricerca consolida l’ipnosi domestica come uno strumento potenzialmente rivoluzionario per le donne che gestiscono i sintomi della menopausa. È conveniente, accessibile e può essere facilmente integrato nella vita quotidiana. Sebbene i meccanismi precisi alla base della sua efficacia siano ancora oggetto di studio, evidenzia la profonda connessione tra la nostra mente e il nostro corpo, una connessione che può essere sfruttata per alleviare vari disagi fisici.
