Voor maar liefst 80% van de vrouwen die in de menopauze zitten, zijn opvliegers meer dan alleen maar een ongemak: het zijn verstorende episoden van intense oververhitting die gepaard gaan met zweten, ongemak en slapeloosheid. Deze symptomen komen voort uit de aanzienlijke daling van de oestrogeenspiegels tijdens deze levensfase.
Hoewel veranderingen in levensstijl, zoals veranderingen in het voedingspatroon, hormoonsubstitutietherapie (HST) en cognitieve gedragstherapie (CGT), verlichting kunnen bieden, zijn deze opties niet altijd voor iedereen toegankelijk of effectief. Ze kunnen ook logistieke uitdagingen met zich meebrengen of voortdurende afspraken met gezondheidszorgprofessionals vereisen.
Nu suggereert een groeiend aantal onderzoeken dat hypnose een veelbelovend alternatief biedt – een alternatief dat vrouwen gemakkelijk kunnen integreren in hun dagelijkse routines thuis.
Studies hebben aangetoond dat traditionele, klinische hypnose zeer effectief kan zijn bij het beheersen van opvliegers, en zelfs beter kan presteren dan cognitieve gedragstherapie. Voor velen zijn de toegankelijkheid en het gemak van deze aanpak echter beperkt. Om deze kloof te overbruggen, ontwikkelden onderzoekers een zelfgestuurd programma van zes weken, waarbij gebruik werd gemaakt van direct beschikbare audio-opnamen.
Deelnemers waren vrouwen van rond de 56 jaar die dagelijks minimaal vier opvliegers hadden. De helft luisterde naar speciaal ontworpen hypnotiserende opnames van 20 minuten, gericht op het opwekken van ontspanning en het oproepen van gevoelens van koelte. De andere helft kreeg als controlegroep opnames met witte ruis.
Na zes weken rapporteerden de vrouwen die hypnose gebruikten een opmerkelijke vermindering van 53% in de frequentie en ernst van hun opvliegers vergeleken met hun basislijn. Deze verbetering was aanzienlijk belangrijker dan de afname van 41% die werd waargenomen in de controlegroep, waarschijnlijk toegeschreven aan het placebo-effect.
Nog overtuigender was dat deze positieve resultaten ook na de interventieperiode van zes weken aanhielden. Na twaalf weken ervoeren vrouwen die hypnose hadden toegepast nog steeds een vermindering van 61% in opvliegers vergeleken met hun oorspronkelijke niveau. Dit suggereert dat het programma niet alleen effectief was, maar dat het hen mogelijk ook zelfhypnosetechnieken heeft gegeven die ze zelfstandig konden blijven gebruiken.
Dit nieuwe onderzoek versterkt hypnose thuis als een potentieel baanbrekend hulpmiddel voor vrouwen die menopauzeklachten beheersen. Het is kosteneffectief, toegankelijk en kan gemakkelijk in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Hoewel de precieze mechanismen achter de effectiviteit ervan nog steeds worden onderzocht, benadrukt het de diepgaande verbinding tussen onze geest en ons lichaam – een verbinding die kan worden benut om verschillende fysieke ongemakken te verlichten.
