W świecie, w którym każdy szuka równowagi między pracą, rodziną i czasem osobistym, niedawne badanie sugeruje nieoczekiwany element walki z demencją. Według australijskich naukowców brak wolnego czasu może być czynnikiem ryzyka nie mniej istotnym niż genetyka czy wiek.
Badanie i jego autorzy
Naukowcy z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii (UNSW) wykazali w swojej analizie, że alokacja czasu pomiędzy codziennymi zadaniami może mieć wpływ na zdrowie mózgu. Eksperci podkreślili, że dostępność czasu jest niezbędna do wykonywania czynności uznawanych za czynniki chroniące przed demencją: zdrowego odżywiania, wysokiej jakości snu, aktywności fizycznej i kontaktów społecznych.
„Nawet 45% przypadków demencji na całym świecie można by zapobiec, gdyby ludzie wdrożyli modyfikowalne czynniki ryzyka” – mówi epidemiolog Susanne Roehr. Jednak zdaniem badaczy wiele osób po prostu nie ma możliwości robienia rzeczy niezbędnych dla zdrowia mózgu.
Dlaczego czas jest tak ważny?
Współczesne życie – praca, opieka nad dziećmi i dorosłymi, obowiązki domowe – to wszystko pochłania Twój wolny czas. Jednak brak czasu nie tylko utrudnia utrzymanie zdrowych nawyków. Staje się ukrytą barierą dla zdrowia.
- Zdrowe odżywianie: Nie możemy kupić świeżej żywności, jeśli nie mamy czasu na zakupy.
- Jakość snu: Brak czasu na odpoczynek powoduje cierpienie mózgu.
- Działalność społeczna: Znalezienie czasu dla przyjaciół i rodziny jest trudne, gdy życie codzienne staje na przeszkodzie.
- Aktywność fizyczna: Ćwiczenia wymagają planowania i energii.
Cechy demograficzne
W badaniu podkreślono, że problem nierówności w dostępie do czasu wolnego pozostaje aktualny:
- Kobiety: To na nich w dalszym ciągu spoczywa największy ciężar opieki nad dziećmi i członkami rodziny.
- Niski dochód: Często towarzyszy mu praca nieregularna lub praca w godzinach nadliczbowych.
Co robić?
Według zaleceń naukowych zajmuje to ok10 godzin dziennie. Czas ten należy przeznaczyć na zdrowe odżywianie, sen, kontakty towarzyskie i aktywność fizyczną. Ale dla wielu liczba ta przekracza rzeczywiste możliwości.
„W wielu obecnych warunkach jest to nieosiągalne” – stwierdza Simone Reppermund. Dlatego kluczowe staje się rozwiązanie problemu braku czasu.
Wniosek
Australijscy badacze oferują nowe spojrzenie na demencję. Zamiast po prostu mówić ludziom, żeby ćwiczyli, powinieneś rozważyć zapewnienie im czasu na wykonanie tej czynności. Jak mówi neuropsychiatra Perminder Sachdev: „Polityka dotycząca zdrowia mózgu musi uwzględniać nierówności czasowe, tak samo jak koncentruje się na nierównościach ekonomicznych”.
To nie tylko kwestia osobistych przyzwyczajeń – to wyzwanie dla społeczeństwa wymagające kompleksowych rozwiązań
