Cyfrowy świat stał się integralną częścią naszego codziennego życia i dotyczy to również zdrowia psychicznego. Jedną z najważniejszych innowacji ostatnich lat jest terapia SMS-ami. Umożliwia wizytę u terapeuty o każdej porze dnia i nocy, rozwiązując problem dostępu do profesjonalnej pomocy.
Załóżmy, że budzisz się z niepokojem i myślami o zbliżającym się ważnym spotkaniu. Dzięki terapii tekstowej możesz natychmiast przekazać swoje obawy. Terapeuta z kolei w krótkim czasie odpowie, kierując Cię ku refleksji i samopoznaniu.
Praktyka ta szybko zyskuje na popularności dzięki cyfrowym platformom zajmującym się zdrowiem psychicznym, takim jak BetterHelp i Talkspace. Łączą klientów z licencjonowanymi terapeutami i oferują wygodny format komunikacji.
Nowe badanie opublikowane w JAMA Network Open potwierdza skuteczność tej techniki. W badaniu obejmującym 850 dorosłych z łagodną do umiarkowanej depresją porównano dwa podejścia: cotygodniowe sesje wideo i nielimitowane wysyłanie wiadomości tekstowych z terapeutami. Uczestnicy obu grup zgłosili podobną poprawę w zakresie objawów depresyjnych po 12 tygodniach.
„Byliśmy mile zaskoczeni, widząc, że była ona tak samo skuteczna jak wideoterapia stosowana cotygodniowo” – powiedziała współautorka badania Patricia A. Arean.
Wynik ten jest o tyle istotny, że udowadnia, że terapie cyfrowe mogą być równie skuteczne jak te tradycyjne. Otwiera to nowe możliwości dla osób, które boją się spotykać twarzą w twarz lub interakcji na żywo lub interakcji na żywo.
Zatem terapia tekstowa stanowi nie tylko wygodne narzędzie dla osób poszukujących wsparcia psychologicznego, ale także ma naukowo udowodnioną skuteczność. To ważny krok w dostosowaniu psychoterapii do współczesnych realiów i zapewnieniu dostępu do pomocy większej liczbie osób.
