Dla aż 80% kobiet przechodzących menopauzę uderzenia gorąca są nie tylko niedogodnością, ale niszczycielskimi wybuchami ekstremalnego gorąca, któremu towarzyszy pocenie się, dyskomfort i bezsenność. Objawy te pojawiają się na skutek znacznego spadku poziomu estrogenów w tym okresie życia.
Chociaż zmiany stylu życia (takie jak modyfikacje diety, hormonalna terapia zastępcza (HTZ) i terapia poznawczo-behawioralna (CBT)) mogą przynieść ulgę, metody te nie zawsze są dostępne i skuteczne dla wszystkich. Mogą również powodować trudności logistyczne lub wymagać ciągłych wizyt u lekarzy.
Obecnie coraz większa liczba badań sugeruje, że hipnoza może być obiecującą alternatywą – taką, którą kobiety mogą z łatwością włączyć do swojej codziennej rutyny w domu.
Badania wykazały, że tradycyjna hipnoza stosowana w klinice może być bardzo skuteczna w leczeniu objawów uderzeń gorąca, a nawet może przewyższać skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej. Jednak dostępność i wygoda tego podejścia jest dla wielu ograniczona. Aby wypełnić tę lukę, badacze opracowali sześciotygodniowy program autohipnozy, wykorzystując powszechnie dostępne nagrania audio.
Uczestnikami badania były kobiety w wieku około 56 lat, które doświadczały co najmniej czterech uderzeń gorąca dziennie. Jedna grupa słuchała specjalnie zaprojektowanych 20-minutowych nagrań hipnotycznych, które miały wywołać relaks i poczucie chłodu. Inna grupa jako grupa kontrolna otrzymała nagrania białego szumu.
Po sześciu tygodniach kobiety stosujące hipnozę zgłosiły imponującą redukcję o 53% częstotliwości i intensywności uderzeń gorąca w porównaniu do wartości wyjściowych. Ta poprawa była znacznie większa niż 41% redukcja obserwowana w grupie kontrolnej, prawdopodobnie ze względu na efekt placebo.
Jeszcze bardziej przekonujące jest to, że te pozytywne wyniki utrzymały się po sześciotygodniowym okresie interwencji. Po dwunastu tygodniach kobiety praktykujące hipnozę nadal odczuwały 61% redukcję uderzeń gorąca w porównaniu do wartości wyjściowych. Sugeruje to, że program był nie tylko skuteczny, ale mógł dać im możliwość samodzielnego stosowania technik autohipnozy.
To nowe badanie ugruntowuje pozycję domowej hipnozy jako potencjalnie rewolucyjnego narzędzia dla kobiet zmagających się z objawami menopauzy. Jest ekonomiczny, niedrogi i można go łatwo zintegrować z codziennym życiem. Chociaż badane są dokładne mechanizmy stojące za jego skutecznością, podkreśla ono głębokie połączenie pomiędzy naszym umysłem i ciałem – połączenie, które można wykorzystać do zmniejszenia różnorodnych dolegliwości fizycznych.
