Para até 80% das mulheres na menopausa, os afrontamentos são mais do que apenas um inconveniente – são episódios perturbadores de sobreaquecimento intenso acompanhados de transpiração, desconforto e insónia. Esses sintomas surgem da queda significativa nos níveis de estrogênio durante esta fase da vida.
Embora modificações no estilo de vida, como mudanças na dieta, terapia de reposição hormonal (TRH) e terapia cognitivo-comportamental (TCC), possam oferecer alívio, essas opções nem sempre são acessíveis ou eficazes para todos. Eles também podem representar desafios logísticos ou exigir consultas contínuas com profissionais de saúde.
Agora, um número crescente de pesquisas sugere que a hipnose oferece uma alternativa promissora – uma que as mulheres podem facilmente incorporar em suas rotinas diárias em casa.
Estudos demonstraram que a hipnose tradicional na clínica pode ser altamente eficaz no controle dos sintomas de afrontamentos, superando até mesmo a TCC. No entanto, para muitos, a acessibilidade e a conveniência desta abordagem são limitadas. Para preencher essa lacuna, os pesquisadores desenvolveram um programa autoguiado de seis semanas utilizando gravações de áudio prontamente disponíveis.
Os participantes eram mulheres com cerca de 56 anos que apresentavam pelo menos quatro afrontamentos por dia. Metade ouviu gravações hipnóticas de 20 minutos especialmente elaboradas, destinadas a induzir relaxamento e evocar sensações de frescor. A outra metade recebeu gravações de ruído branco como grupo controle.
Após seis semanas, as mulheres que utilizaram a hipnose relataram uma redução notável de 53% na frequência e gravidade dos seus afrontamentos em comparação com a linha de base. Esta melhoria foi consideravelmente mais significativa do que a diminuição de 41% observada no grupo de controlo, provavelmente atribuída ao efeito placebo.
Ainda mais convincente, estes resultados positivos persistiram para além do período de intervenção de seis semanas. Após doze semanas, as mulheres que praticaram a hipnose continuaram a experimentar uma redução de 61% nos afrontamentos em comparação com os níveis iniciais. Isto sugere que o programa não só foi eficaz, mas também pode tê-los capacitado com técnicas de auto-hipnose que poderiam continuar a usar de forma independente.
Esta nova pesquisa solidifica a hipnose caseira como uma ferramenta potencialmente revolucionária para mulheres que controlam os sintomas da menopausa. É econômico, acessível e pode ser facilmente integrado à vida diária. Embora os mecanismos precisos por detrás da sua eficácia permaneçam sob investigação, realça a profunda ligação entre as nossas mentes e os nossos corpos – uma ligação que pode ser aproveitada para aliviar vários desconfortos físicos.
