В мире, где каждый ищет баланс между работой, семьей и личным временем, недавнее исследование предложило неожиданный ингредиент в борьбе с деменцией. Согласно данным австралийских ученых, нехватка свободного времени может быть не менее важным фактором риска, чем генетика или возраст.
Исследование и его авторы
Сотрудники Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) в своем анализе показали, что распределение времени между повседневными задачами может повлиять на здоровье мозга. Специалисты выделили, что доступное время необходимо для выполнения действий, которые известны как защитные факторы против деменции: здоровое питание, качественный сон, физическая активность и социальная взаимосвязь.
«До 45% случаев деменции по всему миру можно было бы предотвратить, если бы люди могли реализовать модифицируемые факторы риска», — говорит эпидемиолог Сюзанна Рёр. Однако, по мнению исследователей, многие люди просто не имеют возможности заниматься тем, что необходимо для здоровья мозга.
Почему время так важно?
Современная жизнь — работа, заботы о детях и взрослых, домашние дела — все это съедает свободное время. Но нехватка времени не просто мешает соблюдать здоровые привычки. Она становится скрытым барьером на пути к здоровью.
- Здоровое питание: Мы не можем купить свежие продукты, если у нас нет времени на походы.
- Качественный сон: Без времени на отдых мозг страдает.
- Социальная активность: Уделить время друзьям и семье сложно, когда повседневные дела не дают喘息.
- Физическая активность: Занятия спортом требуют планирования и энергии.
Демографические особенности
Исследование подчеркивает, что проблема неравенства в доступе к свободному времени сохраняет актуальность:
- Женщины: По-прежнему несут основную нагрузку по уходу за детьми и членами семьи.
- Низкий доход: Часто сопровождается нерегулярным или сверхурочным трудом.
Что делать?
Согласно рекомендациям ученых, для поддержки мозга требуется около 10 часов в день. Это время должно уходить на здоровое питание, сон, общение и физическую активность. Но для многих это цифра превосходит реальные возможности.
«Для многих из нынешних условий это недостижимо», — констатирует Симона Реппермунд. Именно поэтому решение проблемы нехватки времени становится ключевым.
Заключение
Австралийские исследователи предлагают взглянуть на деменцию под новым углом. Вместо того чтобы просто рекомендовать людям заниматься собой, стоит подумать о том, чтобы предоставить им время для этого. Как говорит нейропсихиатр Перминдер Сачдев: «Политика в области здоровья мозга должна учитывать временное неравенство, точно так же, как фокусируется на экономическом неравенстве».
Это не просто вопрос личных привычек — это вызов для общества, который требует комплексных решений
