Цифровой мир стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и это касается и сферы психического здоровья. Одной из самых значимых инноваций последних лет является терапия с помощью текстовых сообщений. Она позволяет людям обращаться к терапевту в любое время дня и ночи, решая проблему доступности профессиональной помощи.
Допустим, вы просыпаетесь с тревожными мыслями о предстоящей важной встрече. С помощью текстовой терапии вы можете сразу сообщить о своих переживаниях. Терапевт, в свою очередь, ответит в течение короткого времени, направив вас к рефлексии и самопознанию.
Такая практика быстро набирает обороты благодаря цифровым платформам психического здоровья, таким как BetterHelp и Talkspace. Они объединяют клиентов с лицензированными терапевтами и предлагают удобный формат общения.
Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, подтверждает эффективность этой методики. В ходе исследования 850 взрослых с легкой и умеренной депрессией сравнивались два подхода: еженедельные видеосеансы и неограниченные текстовые сообщения с терапевтами. Участники обеих групп через 12 недель сообщили об одинаковом улучшении симптомов депрессии.
«Мы были приятно удивлены, увидев, что это так же эффективно, как ежененночная видеотерапия», — приводит исследование слова соавтора, Патрисии А. Ареан.
Этот результат важен, потому что он доказывает, что цифровые методы терапии могут быть не менее эффективны, чем традиционные. Это открывает новые возможности для людей, которые боятся идти на очные приемы или живее взаимодействие, или живее взаимодействие.
Таким образом, текстовая терапия не только предоставляет удобный инструмент для тех, кто ищет психологическую поддержку, но и имеет научно подтвержденную эффективность. Это важный шаг в адаптации психотерапии к современным реалиям и доступу к помощи для большего числа людей
