У до 80% женщин, проходящих через климакс, приливы жара — это не просто неудобство, а разрушительные вспышки сильного перегревания, сопровождающиеся потоотделением, дискомфортом и бессонницей. Эти симптомы возникают вследствие значительного снижения уровня эстрогена в этом периоде жизни.
Хотя изменение образа жизни (например, корректировка питания, заместительная гормональная терапия — ЗГТ, и когнитивно-поведенческая терапия — КПТ) могут приносить облегчение, эти методы не всегда доступны или эффективны для всех. Они также могут создавать логистические трудности или требовать постоянных посещений врачей.
Сегодня все больше исследований свидетельствует о том, что гипноз может стать перспективной альтернативой — такой, которую женщины могут легко ввести в свой ежедневный режим дома.
Исследования показали, что традиционный гипноз, проводимый в клинике, может быть высокоэффективным для управления симптомами приливов жара, и даже превзойти КПТ по своей эффективности. Однако доступность и удобство этого подхода ограничены для многих. Чтобы преодолеть этот пробел, исследователи разработали шестинедельную программу самовнушения с использованием широкодоступных аудиозаписей.
Участниками были женщины примерно 56 лет, у которых наблюдалось не менее четырех приливов жара в день. Одна группа слушала специально составленные 20-минутные гипнотические записи, направленные на вызывание расслабления и пробуждение ощущения прохлады. Другая группа получала записи белого шума в качестве контрольной группы.
Через шесть недель женщины, которые использовали гипноз, сообщили о впечатляющем снижении частоты и интенсивности приливов жара на 53% по сравнению с исходным уровнем. Это улучшение было значительно более значительным по сравнению со снижением на 41%, наблюдавшимся в контрольной группе, что, вероятно, обусловлено плацебо-эффектом.
Еще более убедительно то, что эти положительные результаты сохранялись после шестинедельного периода вмешательства. Через двенадцать недель женщины, которые практиковали гипноз, продолжали испытывать снижение приливов жара на 61% по сравнению с исходным уровнем. Это свидетельствует о том, что программа была не только эффективна, но и, возможно, дала им возможность использовать самостоятельно техники самогипноза.
Это новое исследование укрепляет статус домашнего гипноза как потенциально революционного инструмента для женщин, борющихся с симптомами менопаузы. Он является экономичным, доступным и может быть легко интегрирован в повседневную жизнь. Пока точные механизмы его эффективности изучаются, он подчеркивает глубокую связь между нашим умом и телом — связь, которую можно использовать для уменьшения различных физических дискомфортов.
