Масштабное двадцатилетнее исследование показало, что только упражнения для мозга, направленные на скорость и разделение внимания, значительно снижают риск развития деменции. Традиционные упражнения на память или логическое мышление, несмотря на десятилетия популярности, не показали заметного защитного эффекта. Результаты, опубликованные в журнале Alzheimer’s & Dementia, открывают новое направление в сохранении когнитивных функций с учетом старения населения.
Долгосрочное Исследование
Исследование, начатое в конце 1990-х годов, отслеживало 2021 участника в возрасте 65 лет и старше. Участники были разделены на четыре группы: скоростная тренировка, тренировка памяти, тренировка логического мышления и контрольная группа, не получавшая никаких когнитивных тренировок. Группы, занимающиеся тренировками, проходили 5–6 недель занятий (60–75 минут каждое), некоторые из которых получали последующие «усиливающие» сеансы спустя годы.
Через двадцать лет результаты были очевидны. Только группа, занимавшаяся скоростной тренировкой, показала измеримое снижение числа диагнозов деменции. Те, кто также участвовал в усиливающих сеансах, имели на 25% сниженный риск развития деменции по сравнению с другими группами. Группы, тренировавшие память и логическое мышление, не показали преимуществ по сравнению с контрольной группой.
Почему Скорость Имеет Значение
Исследователи считают, что ключ кроется в адаптивном характере скоростной тренировки. Упражнения включали в себя определение совпадающих объектов, одновременно представленных в центральном и периферическом зрении, при этом сложность возрастала по мере улучшения результатов. Этот постоянный вызов может развивать когнитивную устойчивость, в отличие от статичных заданий на память или логическое мышление.
Как объясняет нейробиолог Марлин Альберт из Университета Джонса Хопкинса, «тренировка скорости обработки — не самое веселое занятие. Это сложно». Это говорит о том, что эффективные когнитивные тренировки заключаются не в простоте, а в структурированном расширении умственных пределов.
Последствия для Игр для Тренировки Мозга
Исследование ставит под сомнение потенциал коммерческих приложений и видеоигр для тренировки мозга. Хотя многие утверждают, что они улучшают когнитивное здоровье, доказательств их эффективности остается мало. Эксперты предостерегают от преувеличенных заявлений, но предполагают, что если они разработаны правильно, аналогичные упражнения, ориентированные на скорость, могут дать сопоставимые результаты.
Следующие Шаги
Будущие исследования будут сосредоточены на выявлении конкретных изменений в мозге, вызванных скоростной тренировкой. Сканирование МРТ и исследования на животных могут раскрыть основные механизмы, лежащие в основе нейропротекции. Тем временем установленные факторы образа жизни — регулярная физическая активность и здоровое кровяное давление — остаются критически важными для профилактики деменции.
Исследование демонстрирует, что относительно короткий период интенсивной скоростной тренировки (не годы, а недели) может обеспечить долгосрочную когнитивную защиту. Это говорит о том, что целенаправленные умственные упражнения могут стать жизнеспособной стратегией для отсрочки развития деменции у стареющего населения.
