Для майже 80% жінок, які переживають менопаузу, припливи – це не просто незручність, а руйнівні спалахи сильної спеки, що супроводжуються пітливістю, дискомфортом і безсонням. Ці симптоми виникають через значне зниження рівня естрогену в цей період життя.
Хоча зміни способу життя (такі як модифікація дієти, замісна гормональна терапія (ЗГТ) і когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)) можуть принести полегшення, ці методи не завжди доступні або ефективні для всіх. Вони також можуть створити матеріально-технічні труднощі або вимагати постійних візитів до лікарів.
Сьогодні все більше досліджень свідчать про те, що гіпноз може бути багатообіцяючою альтернативою, яку жінки можуть легко включити в свій розпорядок дня вдома.
Дослідження показали, що традиційний гіпноз, який застосовують у клініці, може бути дуже ефективним у лікуванні симптомів припливів і навіть перевершувати за своєю ефективністю КПТ. Однак доступність і зручність цього підходу для багатьох обмежена. Щоб подолати цю прогалину, дослідники розробили шеститижневу програму самогіпнозу, використовуючи широко доступні аудіозаписи.
Учасниками були жінки приблизно 56 років, які відчували принаймні чотири припливи на день. Одна група слухала спеціально розроблені 20-хвилинні гіпнотичні записи, призначені для розслаблення та відчуття прохолоди. Інша група отримувала записи білого шуму як контрольна група.
Через шість тижнів жінки, які використовували гіпноз, повідомили про вражаюче 53% зниження частоти та інтенсивності припливів порівняно з початковим рівнем. Це покращення було значно більшим, ніж зниження на 41%, що спостерігалося в контрольній групі, ймовірно, через ефект плацебо.
Ще більш переконливим є те, що ці позитивні результати збереглися після шеститижневого періоду втручання. Через дванадцять тижнів жінки, які практикували гіпноз, продовжували відчувати зниження припливів на 61% порівняно з початковим рівнем. Це свідчить про те, що програма була не тільки ефективною, але, можливо, дала їм можливість самостійно використовувати техніки самогіпнозу.
Це нове дослідження підтверджує статус домашнього гіпнозу як потенційно революційного інструменту для жінок, які борються з симптомами менопаузи. Це економічно, доступно і легко інтегрується в повсякденне життя. Поки точні механізми його ефективності вивчаються, він підкреслює глибокий зв’язок між нашим розумом і тілом — зв’язок, який можна використовувати для зменшення різноманітних фізичних незручностей.
