Hören Sie auf, nach einer Wunderwaffe zu suchen. Es gibt keinen.
Wenn Sie versuchen, Ihre Biologie zu manipulieren, um 100 Jahre alt zu werden, deutet eine neue umfangreiche Rezension darauf hin, dass Sie sich auf dem Holzweg befinden. Die Daten deuten auf etwas viel Alltäglicheres hin: Es ist die Plackerei eines Lebens, in der sich kleine Vorteile anhäufen.
Seit einem halben Jahrhundert sind Wissenschaftler besessen von Hundertjährigen. Kürzlich leitete Shaima Ibrahim, Pharmakologin an der American University in Kairo, ein Team, das 124 Studien durchforstete. Sie schauten nicht nur irgendjemanden an. Sie konzentrierten sich auf Menschen im Alter von 100 bis 110+ Jahren, einschließlich der schwer fassbaren „Superhundertjährigen“, die die Hundertzehntel-Grenze durchbrechen.
Das Ergebnis? Es gibt keine einzige Zauberformel.
Wie Lebensstil und Gene zusammenwirken, um ein langes Leben zu schaffen
Was lässt jemanden eigentlich so lange leben? Es ist eine chaotische Mischung aus Glück, DNA und Gewohnheiten, von denen Sie wahrscheinlich schon seit dem Gesundheitsunterricht an der High School gehört haben.
Die biologische Seite der Dinge ist faszinierend, wenn auch trocken. Menschen, die diesen Meilenstein erreichen, altern auf zellulärer Ebene oft unterschiedlich. Sie verfügen tendenziell über bessere DNA-Reparaturmechanismen. Ihre Mitochondrien funktionieren effizient. Sie halten Entzündungen in Schach. Aber gehen Sie morgen nicht raus und kaufen Sie ein spezielles Gen-Editierungs-Kit.
In der Rezension wird betont, dass Langlebigkeit nicht an ein „Unsterblichkeitsgen“ gebunden ist. Es ist polygen. Tausende winzige genetische Varianten spielen jeweils eine untergeordnete Rolle. Sie stapeln sich im Laufe der Zeit und bilden ein widerstandsfähiges System.
Dann gibt es noch Dinge, die Sie kontrollieren können.
Über verschiedene Kulturen hinweg sind die Gewohnheiten erschreckend konsistent. Pflanzliche Ernährung dominiert. Herumlaufen statt Hinsetzen funktioniert auch. Der Verzicht auf das Rauchen ist nicht verhandelbar. Aber hier wird es schwierig. Es geht auch darum, wer du bist. Persönlichkeit ist wichtig.
Widerstandsfähigkeit. Geringerer Neurotizismus. Mit der Familie in Verbindung bleiben. Diese Eigenschaften sind nicht nur „nice to have“. Sie sind Teil des Langlebigkeitspakets.
Außergewöhnliche Langlebigkeit ist auf ein komplexes Zusammenspiel zurückzuführen, bei dem Umweltfaktoren entscheidend bleiben, auch wenn die Genetik im fortgeschrittenen Alter an Bedeutung gewinnt.
Zu welcher Gruppe von Hundertjährigen gehören Sie?
Nicht alle alten Menschen altern gleich. Die Studie identifiziert drei unterschiedliche Muster im Umgang des Menschen mit Krankheiten. Dies ist ein wichtiges Detail, das in den meisten Artikeln übersehen wird.
- Flüchtlinge: Diese Menschen vermeiden schwere altersbedingte Krankheiten fast vollständig. Sie bekommen keinen Krebs. Sie entwickeln keine schwere Herzerkrankung. Sie machen einfach weiter.
- Verzögerer: Sie bekommen irgendwann die Krankheit. Aber sie bekommen es später als alle anderen. Die Uhr geht für ihre Biologie langsam.
- Überlebende: Dies ist die wildeste Kategorie. Diese Personen entwickelten früh chronische Krankheiten – viel früher als der Durchschnittsmensch. Und sie lebten jahrzehntelang mit ihnen zusammen.
Warum überleben Überlebende? Die Wissenschaft sagt es nicht vollständig. Vielleicht liegt es an der Widerstandsfähigkeit. Vielleicht ist es reine biologische Sturheit. Es stellt die Vorstellung in Frage, dass Gesundheit immer gleichbedeutend mit einem klaren Weg ist. Manchmal ist der Weg chaotisch und chronisch und führt trotzdem zum Ziel 101.
Warum das Studium der Lebenden fehlerhaft ist
Hier ist der Haken, der das einfache Mitnehmen ruiniert.
Wir untersuchen nur die Leute, die es gemacht haben. Wir schauen uns die Gewinner an. Wir untersuchen nicht die Tausenden von Menschen, die sich gleich ernährten, die gleichen Schritte gingen, die gleichen Gene hatten, aber im Alter von 75 Jahren starben.
Wie können wir ohne diese Kontrollgruppe wissen, ob Optimismus Langlebigkeit verursacht? Oder war Dick Van Dykes Optimismus nur eine Eigenschaft, die sowohl diejenigen teilten, die früh starben, als auch diejenigen, die 100 Jahre alt wurden?
Korrelation ist keine Kausalität. Diese Scoping-Überprüfung gibt es zu. Wir wissen nicht, ob diese Eigenschaften das lange Leben verursacht haben oder ob sie es nur begleitet haben.
Der wahre Wert dieser Forschung liegt nicht in einem Diätplan. Es macht die Lücken deutlich. Wir brauchen langfristige Längsschnittstudien, die Ursache und Wirkung von Geburt an verfolgen, und nicht nur Rückblicksinterviews mit Hundertjährigen.
Sollten Sie Ihre Routine auf dieser Grundlage ändern?
Praktisch? Nein. Oder ja. Hängt von Ihrer Stimmung ab.
Der Ratschlag, wie man ein Hundertjähriger wird, bleibt genau der, den Ihnen Ihre Großmutter gegeben hat. Es ist langweilig. Es ist schwer.
Iss das Gemüse. Machen Sie den Spaziergang. Rauchen Sie nicht. Behalte deine Freunde. Bleiben Sie belastbar.
Es stellt sich heraus, dass das Geheimnis, 100 Jahre alt zu werden, darin besteht, dass es kein Geheimnis gibt. Nur ein Leben lang aufzutauchen, die schlimmsten Fehler zu vermeiden und zu hoffen, dass die Würfel in Ihre Richtung rollen.
Das in Discover Public Health veröffentlichte Papier überlässt Ihnen den Ball. Spielen Sie das Spiel weiter und hoffen auf die Langfristigkeit?
Wahrscheinlich.
Schließlich ist es die einzige Option.
